Heute habe ich mich der Wahrheit gestellt und nachgesehen, wie sich meine Woche Urlaub auf meinen Körper ausgewirkt haben. Der große Schreck blieb zum Glück aus! Ich habe kaum zugenommen.
Frühstück
ausgefallen, zu lange geschlafen!
Lunch
Hack-Gemüse Auflauf mit Bohnen
Nachtisch: selbstgebrauter Joghurt mit einer halben Banane und einer Aprikose
Snack
Cappuchino
Dinner
Hack-Gemüse Auflauf ohne Bohnen mit Tomatensalat
Aktivität
Es ist so heiß! Ich hoffe ich schaffe es noch ins Freibad, ich habe heute noch viel zu tun, aber eine andere Tätigkeit ist nicht drin.
Maße
Nachdem ich nun eine Woche Fresstag hatte, bin ich heute endlich trotz großer Furcht auf die Waage gestiegen und hab das Maßband gezückt. Und welche Überraschung! Ich habe zwar minimal zugenommen, aber an vielen Stellen an Umfang verloren und an Muskelmasse gewonnen!
Speckgürtel: 84 cm
Oberschenkel links: 55 cm
Oberschenkel rechts: 57 cm
Taille: 68 cm
Hüfte: 98,5 cm
Oberarm links: 27 cm
Oberarm rechts: 27 cm
Gewicht: 61,6 kg
Körperfett: 25,2 %
Wasseranteil: 54,6%
Muskelmasse: 35,9%